Olej rybny jest bardzo korzystny na wiele sposobów. Generalnie polecany na serce i układ krążenia. Niektórzy używają oleju rybnego w celu obniżenia ciśnienia krwi lub trójglicerydów (tłuszczów związanych z cholesterolem) we krwi. Wiadomo również, że olej rybny zapobiega chorobom serca i atakom serca.
Wyniki badań pokazują, że olej rybny faktycznie obniża poziom cholesterolu i jest dobry na choroby serca. Jednak oczywiście jasne jest, że jeśli chodzi o nadmierne spożycie, zwiększa to również ryzyko zawału serca.
Ryby są znane jako pokarm dla mózgu, ponieważ wykazano, że łagodzą depresję, deficyt uwagi i inne dolegliwości poznawcze u niektórych osób spożywających ryby.
Niektórzy ludzie spożywają olej rybny w leczeniu zespołu suchego oka i choroby żółtej plamki związanej z wiekiem.
Kobiety wolą olej rybny w zapobieganiu bolesnym miesiączkom, łagodzeniu bólów w klatce piersiowej i problemach z ciążą, takich jak poronienie, wysokie ciśnienie krwi i poród przedwczesny.
Olej rybi jest również stosowany jako lekarstwo na cukrzycę, astmę, zaburzenia rozwoju, zaburzenia ruchowe, dysleksję, otyłość, dolegliwości nerek i osteoporozę. Olej rybny jest również zalecany przy nadciśnieniu i chorobach nerek, które są jednymi z powikłań, które mogą w niektórych przypadkach wystąpić podczas przeszczepu serca. W przypadku operacji pomostowania tętnic wieńcowych znane jest zapobieganie zamykaniu naczyń krwionośnych.
Która ryba występuje częściej w oleju rybnym?
Zapotrzebowanie naszego organizmu na olej rybny można zaspokoić bezpośrednio, jedząc ryby lub przyjmując suplementy diety. Ryby zawierające dobroczynne oleje, takie jak kwasy tłuszczowe omega 3, obejmują tuńczyka, tuńczyka, jesiotra, sardynki i błękitnopłetwego.
Jeśli kwasy tłuszczowe ryb uzyskuje się bezpośrednio zjadając ryby, sposób ich przygotowania jest bardzo ważny. Ryby z grilla lub pieczone są dobre na dolegliwości serca, ale ryby smażone lub kanapki nie zawierają tych kwasów tłuszczowych i zwiększają ryzyko zawału serca.
Czy olej rybny jest korzystny dla dzieci?
Badania przeprowadzone w Harward School of Medicine wykazały, że EPA i DHA są bardzo ważne w ciąży. DHA pomaga w tworzeniu 15-20% opon mózgowo-rdzeniowych i 30-60% siatkówki, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu i dziecka. Zwłaszcza w ostatnich 3 miesiącach ciąży znaczna ilość kwasów tłuszczowych Omega-3 jest przekazywana z matki na dziecko. W ostatnich badaniach stwierdzono, że dzieci z niskim poziomem kwasów tłuszczowych Omega-3 we krwi cierpią na zaburzenia zachowania, trudności w nauce i problemy zdrowotne.
Czy olej rybny zwiększa wzrost dziecka?
Olej rybi wzmacnia kości dzięki zawartej w nim witaminie D. Ponieważ nie ma danych naukowych dotyczących wzrostu wzrostu, bardziej poprawne jest stwierdzenie „przyczynia się do wzrostu wzrostu pośrednio” niż „wzrost wzrostu”.
Suplementy oleju rybnego
Suplementy oleju rybnego często pochodzą z ryb bogatych w kwasy tłuszczowe, takich jak tuńczyk, łosoś i tuńczyk. Aby zapobiec ich zepsuciu, zwykle dodaje się do nich niewielką ilość witaminy E. Może być również wzbogacony wapniem, żelazem lub witaminą A, B1, B2, B3, C lub D. Oleje rybne produkowane w postaci kapsułek i syropu można stosować za zaleceniem lekarza.
Kliknij, aby uzyskać szczegółowe informacje.