Stwierdzając, że stres jest teraz częścią życia, Tutar powiedział: „Jest to najważniejszy stan emocjonalny, który przenika każdy umysł, sprawia, że jest nie do zniesienia w nocy i zaburza równowagę. Czy stres może być główną przyczyną przybierania na wadze, ponieważ oprócz wypadania włosów powoduje osłabienie, zmęczenie, bóle głowy, niechęć i zaburzenia nastroju? Wskazuje na to wiele badań naukowych. „Chociaż do dziś wiedzieliśmy, że w przypadku stresu będziemy jeść więcej i przybrać na wadze, wiadomo, że stres zwiększa wagę, nawet jeśli obecnie stosujesz zbilansowaną dietę”.
ZAKUP STRES I WAGI
Zauważając, że w wyniku zaburzeń nastroju występuje przyrost masy ciała, Tutar powiedział: „Cóż, czy wiesz, że jedną z głównych przyczyn regionalnego tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu brzusznego, jest czynnik stresu? Przewlekły stres jest bezpośrednio związany z hierarchicznym położeniem i obwodem talii. Wiele badań wykazało, że tłuszcz brzuszny jest wyższy u osób o niższym statusie i może zmienić sposób, w jaki jest magazynowany w organizmie. Tłuszcz, który pojawia się pod wpływem stresu, jest najbardziej niebezpiecznym tłuszczem dla organizmu. Zaobserwowano, że stres odgrywa poważną rolę w globalnej otyłości.
W badaniu przeprowadzonym w Holandii zaobserwowano, czy stres ma trwałe skutki. Wiadomo, że reakcja naszego organizmu na głód jest taka sama, jak reakcja na inne stresory. Zaczął pracować nad tym, czy płody kobiet w ciąży w czasie wojny były narażone na stres. W badaniu przeprowadzonym na około 2400 osobach można powiedzieć, że były one narażone na stres w macicy i 60 lat później nadal odczuwały niepokojące konsekwencje. Stwierdzono, że dzieci, które zajdą w ciążę w czasie głodu, są bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia, gdy osiągną wiek 60 lat. Ponadto poziom cholesterolu jest znacznie wyższy niż normalnie. Zaobserwowano również, że niektóre z tych osób mają zaburzenia maniakalno-depresyjne i dwubiegunowe.
W przypadku stresu negatywnie wpływa również na chemię mózgu osoby. Dorośli mają mniejszą zdolność uczenia się. Twoja zdolność reagowania w sposób bardziej odpowiadający stresowi niż w sposób adaptacyjny, jak łatwo wpadasz w depresję, jak bardzo jesteś podatny na zaburzenia psychiczne, to wszystkie obszary, na które może negatywnie wpływać stres we wczesnym okresie życia.
Długość życia i stan życia danej osoby są bezpośrednio związane ze stresem. W wyniku przeprowadzonych badań stwierdzono, że osoby żyjące w stresie szybciej się starzeją ”. Mówił.
POKARMY, KTÓRE REDUKUJĄ STRES
Podkreślając, że kłopoty, jakich doświadcza się w ciągu dnia, mogą powodować stres u danej osoby, Tutar powiedział: „Również twój dzień może stać się nie do zniesienia, jeśli dodasz do tego problemy osobiste. Chociaż żywność nie rozwiązuje tych problemów, możesz zmniejszyć zmiany hormonalne, które wystąpią w twoim ciele z powodu stresu związanego z jedzeniem.
Banan: Banan, który jest jednym z produktów zawierających potas, jest jednym z najważniejszych produktów, które należy uspokoić. Ponadto jest jednym z głównych źródeł pożywienia, które zmniejszy Twój codzienny stres, ponieważ zapewnia również wydzielanie serotoniny, hormonu szczęścia.
Orzech: Orzech jest szczególnie polecany osobom mającym problemy ze snem. Ponieważ podczas spożywania orzechów włoskich wydzielany jest hormon zwany melatoniną, który uspokaja osobę i zapewnia jej wygodniejszy sen. Z tego powodu spożywanie 2-3 całych orzechów dziennie zmniejszy stres.
Ryby: Aby uniknąć stresu, należy mieć zrównoważony poziom cukru we krwi. Niski poziom cukru we krwi może powodować złość i stres. Białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla zrównoważenia poziomu cukru we krwi. Ryby, zwłaszcza tłuste, takie jak tuńczyk, łosoś, makrela, są niezbędne w programach żywieniowych ze względu na zawartość białka i omega-3.
Zielona papryka: Zaobserwowano, że dieta bogata w witaminę C podnosi poziom adrenaliny w zmniejszaniu stresu, ale co ważniejsze, zmniejsza stres. Zielona papryka ma wyższą zawartość witaminy C niż pomarańcze i mandarynki, które są znanymi źródłami witaminy C.
Czekolada: kiedy spożywasz czekoladę, wydziela się maksymalny poziom hormonu szczęścia. Jeśli chcesz, aby stres, którego doświadczasz, wpływał na Ciebie jak najmniej, możesz spożywać bardzo małe ilości czekolady. Ale musisz uważać, aby nie nadmiernie konsumować, nie przytyć i bardziej się nie stresować.
Chleb zbożowy: Drożdże w chlebie wpływają na układ nerwowy poszczególnych osób, umożliwiając osobie spokojny dzień. Bóle głowy mogą występować częściej w programach żywieniowych bez chleba. Z tego powodu chleby o dużej zawartości mąki żytniej lub pszennej należy dodawać do diety w wystarczających ilościach.