• Matki karmiące powinny bardzo uważać na swoje odżywianie. Zawartość pobranych składników odżywczych przenika również do mleka.
• Spożycie płynów jest ważne dla matek karmiących piersią. Co najmniej 2 litry płynów należy spożywać dziennie.
• Matki karmiące powinny spożywać świeżą i naturalną żywność. W miarę możliwości należy unikać produktów puszkowanych i pakowanych.
• Należy zachęcać dziecko do karmienia piersią zawsze i często od urodzenia.
• Matki karmiące piersią powinny zwracać uwagę na stosowanie leków. Niektóre leki mogą nie być korzystne dla zdrowia dziecka. Może to niekorzystnie wpłynąć na produkcję mleka.
• Może być konieczne picie ziołowych herbatek wzmacniających mleko matki. (Takich jak werbena, kwiat bursztynu, kozieradka ...)
• Piersi powinny być równomiernie wchłaniane. Słabe ssanie zmniejsza produkcję mleka, a produkcja mleka może się zatrzymać w tej piersi.
• Palenie jest niezdrowe dla matek karmiących piersią, podobnie jak dla każdej osoby. Ponadto należy unikać napojów zawierających kofeinę lub gazowanych, które nie mają wartości odżywczych. Napoje te należy spożywać jak najmniej.
• Czerwone / białe produkty mięsne lub suszone rośliny strączkowe powinny być spożywane przy każdym posiłku, aby spełnić zapotrzebowanie na białko.
• Oprócz palenia, picie zbyt dużej ilości herbaty miętowej lub spożywanie mięty zmniejsza również ilość mleka matki.
• Dla matek karmiących bardziej odpowiednie jest stosowanie soli jodowanej do posiłków.
• Matki karmiące piersią powinny otrzymywać dziennie około 500 kalorii dodatkowej energii.
• Lepiej byłoby unikać pokarmów, które powodują gazy w okresie karmienia piersią.
• Pokarmy, które należy podać dziecku przed karmieniem piersią, zmniejszą tempo karmienia piersią. Wpłynie to niekorzystnie na produkcję mleka.
• Powinien być spożywany codziennie w określonych proporcjach ze wszystkich grup żywności (np. Mięso, mleko, płatki śniadaniowe…).
• Według badań, kiedy niemowlęta spędzają pół godziny po urodzeniu nago w piersi matki, laktacja matki jest bardziej skuteczna, a dzieci mają dłuższy okres karmienia piersią.
• Kiedy dziecku zostanie zapewniona wystarczająca ilość tkanki piersi do ust, będzie widać, że wypływa więcej mleka.